Филиал АО «МАКС-М» в г. Пензе проинформировал застрахованных о профилактике онкологических заболеваний.
Цель профилактики — не допустить появления факторов, которые могут запустить злокачественный процесс.
• Отказ от вредных привычек. Курение — один из главных факторов риска (особенно для рака лёгких, горла, ротовой полости). Алкоголь тоже стоит ограничить или исключить: его регулярное употребление повышает вероятность рака кишечника, печени, молочной железы.
• Сбалансированное питание. Делайте упор на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые. Ограничьте красное и переработанное мясо, сахар, насыщенные жиры, соль, фастфуд и сладкие напитки.
• Контроль веса. Избыточный вес — фактор риска для ряда видов рака (молочной железы, эндометрия, почек, пищевода).
• Физическая активность. Регулярные нагрузки (ходьба, плавание, танцы) помогают поддерживать нормальный вес, снижают воспаление и улучшают обмен веществ.
• Защита от канцерогенов в окружающей среде. Старайтесь минимизировать контакт с химическими веществами (асбест, бензол) на работе или дома. Следите за качеством воздуха, в том числе за уровнем радона в жилых помещениях.
• Защита от УФ-излучения. Не злоупотребляйте солнечными ваннами, особенно в часы пик (примерно с 10:00 до 16:00). Используйте кремы с SPF, носите защитную одежду, шляпы и очки. От соляриев лучше отказаться.
• Вакцинация. Прививки помогают предотвратить инфекции, которые повышают риск рака. Например, вакцина против ВПЧ снижает риск рака шейки матки, а вакцинация против гепатита В — риск рака печени.
• Управление стрессом. Хронический стресс и эмоциональная подавленность могут негативно влиять на организм в целом.